Zeit für mich Selbst!

Während dieser besonderen Stunden begleiten wir dich sanft auf einer erholsamen Reise, die deine innere Stärke fördert und dir das Gefühl von Leichtigkeit und Entspannung schenkt. 

Wir möchten, dass Du dich bei uns vollkommen wohlfühlst.

"Alles ist für dein Wohlbefinden vorbereitet."

Hier darfst Du fühlen, loslassen und neue Energie tanken, den Alltag hinter dir lassen und ganz bei dir ankommen.

In diesem Workshop bist Du eingeladen einzutauchen, in eine Atmosphäre voller Geborgenheit und Achtsamkeit, in der Du ganz Du selbst sein darfst.

Eine Welt, die dir den Raum schenkt, um loszulassen und neue Energie zu schöpfen.

Euch erwartet ein liebevoll zusammengestelltes Überraschungspaket, das kleine sorgfältig ausgewählte Kostbarkeiten für Euch bereithält. 

Im "Yoga to be one"  kombinieren wir verschieden Elemente von achtsamen Yogaübungen, sanftes Yin Yoga sowie inspirierende Techniken zur Selbstfürsorge, die dir helfen, Körper & Geist zu stärken um innere Ruhe zu finden.

Von meditativen Atemtechniken, über wohltuende Massagen bis hin zu den beruhigenden harmonisierenden Klängen tibetischer Klangschalen.

Eine Reise zu innerer Balance und tiefer Harmonie.

Hier darfst Du dich entspannen, neu entdecken und dir die Auszeit schenken, die Du verdienst.

Der Winter steht vor der Tür, deshalb genau die richtige Zeit um sich bei trübem, nebligem, kaltem Wetter, eine extra Portion Wohlfühlen zu schenken.

Hast Du vielleicht schon einmal davon geträumt, ein Parfüm zu kreieren, das deinen einzigartigen Geschmack verkörpert und die Duftnoten vereint, die dich faszinieren und dich von allen anderen unterscheidet?

"Nicci´s Nature"  lädt dich in diesem exklusiven Workshop ein, tief in die Welt der Düfte einzutauchen und deine Sinne neu zu entdecken.

Erlebe, wie ätherische Öle dein Gespür für Düfte und Harmonie schärfen und dir die Möglichkeiten bieten, ein Parfüm zu erschaffen, das unverwechselbar ist, wie du selbst.  

Diese kreative Reise durch die Welt der Aromen schenkt dir nicht nur ein persönliches Dufterlebnis, sondern auch Momente der Ruhe und Inspiration fernab vom Alltag.

Bist Du bereit, deine Leidenschaft für Naturdüfte zu vertiefen und dein individuelles Parfüm zu komponieren? 

Alle hochwertigen Rohstoffe und Materialien stehen für dich bereit.

Bringe nur gute Laune und eine große Portion Neugier mit... und werde Teil eines unvergesslichen Duftabenteuers! Entdecke die Magie des Naturparfüms! 

Schaffe bewusst Zeit für dich Selbst, tanke Energie, schenke dir Momente der Stille und der Regeneration.

Unser Wunsch ist es, dir einen kleinen Urlaub vom Alltagsgeschehen  zu schenken...

Eine Reise zu dir Selbst, die dich stärkt, erfrischt und inspiriert.

"Lass dich fallen und genieße diese wertvolle Zeit, die nur dir gehört."

Wir freuen uns auf dich

Herzlichst eure Margot & Nicci  

...Yoga hilft

Gerade in der Erkältungszeit ist es besonders wichtig, auf unsere Gesundheit zu achten und unser Immunsystem zu stärken.

Unser Immunsystem schützt uns rund um die Uhr unermüdlich vor Angriffen durch Viren, Bakterien, Schad- und Giftstoffen sowie anderen Krankheitserregern, damit wir gesund bleiben.

In der kalten Jahreszeit ist unsere körpereigene Abwehr besonders gefordert, wir sind anfälliger für Erkältungen und grippalen Infekten.

Vielleicht gehörst Du auch zu denen, die ständig erkältet sind, jeden Infekt mitnehmen und im Herbst & Winter mindestens einmal flach liegen?

In diesem Workshop "Mit Yoga durch die Erkältungszeit ", möchte ich Euch gezielt dabei unterstützen, den Herausforderungen der kalten Jahreszeit mit Kraft, Balance und Wohlbefinden zu begegnen.

"Yoga ist weitaus mehr als nur Bewegung"....er kann bei Erkältungen und Grippe auf mehrere Arten & Weisen hilfreich sein, da er sowohl körperliche als auch mentale Vorteile bietet, die das Immunsystem unterstützen und Erkältungssymptome lindern.

Besonders während der Erkältungs- und Grippezeit kann Yoga dazu beitragen, das Immunsystem auf natürliche Weise zu unterstützen, den Körper widerstandsfähiger gegenüber Infektionen zu machen und ganzheitliches Wohlbefinden zu fördern.  

Schwerpunkte des Workshops

• Stressreduktion
• Stärkung des Immunsystems
• Verbesserte Durchblutung und Verdauung
• Anregung des Lymphflusses
• Förderung der Atmung & Lungengesundheit
• Regulierung des Nervensystems
• Optimierung des Schlafs
• Linderung von Muskelschmerzen & Verspannungen
• Unterstützung der Entgiftungsprozesse
• Bewegungsflow für innere Wärme

Für wen ist der Workshop geeignet?

Er eignet sich für alle die ihr Immunsystem stärken und Erkältungen vorbeugen oder lindern möchten, aber auch für diejenigen, die sich in einer Erholungsphase nach einer Erkältung/Grippe befinden. Wenn Du unter Atemwegsbeschwerden leidest oder unter täglich einem hohen Stresspegel ausgesetzt bist.

Letztendlich ist dieser Workshop für alle Yogis und Nicht-Yogis unabhängig von ihrem Erfahrungsniveau bestens geeignet!

Ergänzt wird der Workshop mit wertvollen Anregungen, wie Du gesund und kraftvoll durch die Erkältungssaison kommst und dich rundum wohl und geschützt fühlst.

Gönne dir deine persönliche Auszeit mit diesem Workshop.

Ich freue mich auf dich!

Herzlichst Eure Margot

Warum es so wichtig ist?

Warum ist Schlaf so wichtig?

Schlaf ist die Basis für ein gesundes Leben - weit mehr als bloße Erholung – er ist essentiell für die körperliche und geistige Regeneration.

Während du schläfst, regeneriert sich dein Körper durch die Tiefschlafphasen, das Immunsystem wird gestärkt, deine Muskeln sowie Gewebe werden regeneriert und dein Gehirn verarbeitet die Erlebnisse und Emotionen des Tages, sortiert Erinnerungen, fördert das Lernen.

Guter Schlaf ist die Basis für ein gesundes Leben, die Grundlage für mehr Energie, emotionales Gleichgewicht und eine optimale körperliche Leistungsfähigkeit.

Er verbessert die Konzentration, erhöht die Leistungsfähigkeit und schützt vor Krankheiten wie Bluthochdruck oder Depressionen.

Doch was tun, wenn das Einschlafen schwerfällt?

Schwerpunkte des Workshops

• Die Rolle der Schlafhygiene- kleine Veränderungen können große Auswirkungen haben
•  Entspannungsmethoden zur Förderung deines Schlafes
• Ying Yoga zur Entschleunigung
• "Deep Sleep Yoga" - Yoga am Abend
• Die Bedeutung von Gewohnheiten und Routinen
• Ernährung und Schlaf – Was Du isst hat direkten Einfluss auf deinen Schlaf
• Licht und Technik – Die Auswirkungen von blauem Licht und elektronischen Geräten auf deinen Schlafrhythmus

Wir erhalten ein tieferes Verständnis der gesundheitlichen Vorteile von gesundem Schlaf.

Individuell anpassbare Tipps und Techniken zur Verbesserung der Schlafqualität.

Praktische Übungen, die dir helfen, besser einzuschlafen.

Ein Gefühl der Entspannung und inneren Balance, das dir hilft, den Alltag besser zu bewältigen. 

Für wen ist der Workshop geeignet?

Insgesamt ist der Workshop für alle geeignet, die verstehen möchten, wie wichtig Schlaf für die körperliche und geistige Gesundheit ist und die praktischen Strategien zur Verbesserung ihrer Schlafqualität erlernen möchten.

Herzlichst Eure Margot

...an der frischen luft!

Wir ermöglichen Euch die perfekte Gelegenheit, tief in die Welt der heimischen Kräuter einzutauchen und gleichzeitig Körper, Geist und Seele durch Yoga in Einklang zu bringen. 

Unsere Reise beginnt mit einer inspirierenden Kräuterwanderung durch die malerische Natur von Ronneburg. 

Unter Nicci`s fachkundlicher Leitung entdecken wir die unterschiedliche Vielfalt der heimischen Pflanzenwelt und erhalten praktische Tipps zur Sammlung und Verwendung von Kräutern im Alltag. Wir lernen, wie man verschiedene Kräuter erkennt und erfahren mehr über ihre gesundheitlichen Eigenschaften und Anwendungen.

Nach der bereichernden Wanderung geht es weiter mit einer entspannenden Yoga Session, die perfekt auf die Themen der Kräuterwanderung abgestimmt ist. Yoga in der freien Natur bietet eine ganz besondere Atmosphäre, in der man sich gut entspannen, genießen und mit sich und der Natur im Einklang sein kann.

Unsere erfahrene Yoga Lehrerin Margot führt Euch durch spezielle Übungen die eigens darauf ausgelegt sind, die positiven Wirkungen der Kräuter auf den Körper zu integrieren sowie zu unterstützen. 

Dieser Workshop bietet Euch eine wunderbare Möglichkeit, dem hektischen Alltag zu entfliehen und in die beruhigende Welt der Natur sowie des Outdoor Yoga einzutauchen.

Du erhälts wertvolles Wissen über die Welt der Kräuter und wie Du durch Yoga deine Gesundheit und dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern kannst.

Und ...um dem Erlebnis noch ein bisschen mehr Sommerfeeling mitzugeben, organisieren wir am Anschluss ein geselliges Beisammensein in den Sonnenuntergang hinein. Eine Art Picknick - bringe dir gerne, wenn Du magst eine Kleinigkeit zu trinken und zu essen mit. Du bist herzlich eingeladen zu bleiben, um die Gemeinschaft zu genießen.

Natürlich kannst Du auch nur am Workshop teilnehmen, wenn dir das besser passt ...Alles geht - nichts muss!

Also lass den Stress der Woche hinter dir und starte das Wochenende mit einer Extraportion Energie und guter Laune!

Das große Unbekannte ... unser Wetter!

Deshalb informieren wir dich einen Tag vor dem Workshop, falls Yoga & Kräuter nicht stattfinden kann.  

...Weniger Schmerzen

Im modernen Alltag sind unsere Hände oft monotonen Bewegungen ausgesetzt. Die Arbeit am PC, häufig in ungünstiger Haltung, das regelmäßige Heben schweren Lasten oder routinemäßige Tätigkeiten, können unsere Handgelenke stark belasten. Mit der Zeit können sich diese Belastungen summieren und zu Schmerzen führen, wenn wir nicht rechtzeitig gegensteuern.

Das Handgelenk ist eine der kompliziertesten und empfindlichsten Strukturen des Körpers. Es besteht aus acht kleinen Knochen, die durch zahlreiche Bänder und Sehnen stabilisiert und bewegt werden. 

Die komplexe Struktur macht es besonders anfällig für Verletzungen. 

Trotz ihrer zentralen Rolle, schenken wir ihnen oft nicht die Aufmerksamkeit, die sie verdienen.

Beim Yoga treten Schmerzen im Handgelenk häufiger auf, als man denkt. Das liegt daran, dass einige Asanas (Yogapositionen) unsere Hände und Handgelenke stark belasten. Posen wie der Adho Mukha Svanasana (herabschauender Hund), Chaturanga Dandasana (Brett Pose) oder der Handstand, verlangen eine erhebliche Kraft und Stabilität von den Handgelenken.    

Ein weiterer Grund, warum Schmerzen auftreten ist, dass der Oberkörper und die Arme oft unsere schwächeren Bereiche sind. Im Gegensatz zu den Beinen, die durch das tägliche Gehen und Stehen oft gut trainiert sind, fehlt es den Armen und dem Oberkörper an ausreichender Stärke und Stabilität.  

Daher ist es wichtig, diese Bereiche gezielt zu stärken, um Gesundheitsprobleme vorzubeugen.

In diesem Workshop konzentrieren wir uns auf die Stärkung, Dehnung und Pflege dieser wichtigen Körperbereiche.  

Schwerpunkte des Workshops

• Anatomie und Funktion der Arme sowie Handgelenke: Ein grundlegendes Verständnis der Struktur und der Bewegungsmechanik hilft dir, die Bedeutung der richtigen Ausrichtung sowie Pflege in der Yogapraxis besser zu verstehen
• Gezielte Yoga- Übungen: Spezifische Asanas und Sequenzen, die darauf abzielen, die Arme und Handgelenke zu stärken und zu dehnen
• Ausrichtung und Technik: Verstehe die korrekte Ausrichtung, um Druck und Belastung von den Handgelenken zu nehmen und Verletzungen vorzubeugen 
• Selbstpflege versus Erholung: Erhalte Tipps und Techniken zur Selbstpflege, darunter einfache Massage- und Dehntechniken, um Spannungen zu lösen und die Regeneration deiner Handgelenke und Arme zu unterstützen
• Zeit für Austausch und Fragen 

Ein fundiertes Verständnis von Armen und Handgelenken, kann unsere Yogapraxis erheblich verbessern. Es hilft dabei, Bewegungen bewusster auszuführen, die Ausrichtungen zu optimieren und Verletzungen vorzubeugen.

Indem wir uns um die Stärke, Flexibilität und Gesundheit unserer Arme und Handgelenke kümmern, schaffen wir eine solide Grundlage für eine lange und gesunde Yogapraxis.

Für wen ist der Workshop geeignet?

Dieser Workshop ist für alle Yogis,  unabhängig von ihrem Erfahrungsniveau, für alle Menschen mit Arm- und Handgelenksschmerzen und für die Personen, die jetzt schon präventiv etwas für ihre Gesundheit tun wollen.

Bei Unsicherheiten halte bitte vorher Rücksprache mit deinem Arzt oder Heilpraktiker.    

"Gesunde Füße"

Könnten deine Füße mit dem Kopf und anders herum der Kopf mit deinen Füßen etwas zu tun haben?

Viele Menschen leiden unter Schmerzen in den Füßen, Knien, Hüften, Nacken, der Wirbelsäule und sogar im Kopfbereich resultierend aus Problemen mit den Füßen, die oft vernachlässigt werden.

Dabei bilden unsere Füße eine komplexe Struktur aus Muskeln, Sehnen, Bändern, Gelenken und Knochen, die die Basis für unsere Statik bilden und uns durchs Leben tragen.

Die Plantar Faszien sind eine komplexe Gruppe von Bindegewebsstrukturen, die eine zentrale Rolle in der Funktion und Unterstützung des Fußgewölbes spielen. Sie haben eine wichtige Aufgabe bei der Dämpfung und Stabilisierung des Fußes während des Gehens, Stehens und während der Yogapraxis. Sie erstrecken sich von der Ferse bis zu den Zehen und sind in mehrere Schichten unterteilt, die eine strukturelle Integrität und Flexibilität gewährleisten.

Bei Überlastung oder anderen Problemen kann die Faszie jedoch Schmerzen und Beschwerden verursachen, die das tägliche Leben beeinträchtigen können.

Wenn das Fundament vernachlässigt und nicht trainiert wird, leiden die Muskeln. Die Struktur des Fußgewölbes kann sich verändern, was zu Fehlstellungen, Überlastungen, Überbeanspruchung und Erkrankung führt. 

Der Körper verliert seine stabile Basis, das Gewicht wird ungleichmäßig verteilt und die Gelenke werden nicht richtig ausgerichtet. Diese Problematiken können sich durch den gesamtem Körper ziehen und sogar Kopfschmerzen verursachen.  

Die Art und Weise, wie wir unsere Füße belasten, kann direkte Auswirkungen auf die Haltung und Ausrichtung unseres gesamten Körpers haben, einschließlich unseres Kopfes.

Die Verbindung zwischen unseren Füßen und unserem Kopf geht weit über die physische Distanz hinaus, die sie voneinander trennt. Sie bilden eine untrennbare Einheit, die den gesamten Körper unterstützt und beeinflusst.

Während die Füße den Kontakt zur Erde herstellen und die Basis für unsere Bewegung bilden, ist der Kopf das Zentrum unserer Sinne, Gedanken und Emotionen. 

In diesem Workshop werden wir uns ausführlich mit der "Plantar Faszie" beschäftigen um unsere Fußgesundheit zu verbessern und Fußschmerzen zu lindern. 

Eine gesunde Plantar Faszie ist von entscheidender Bedeutung für eine gute Fußgesundheit und trägt dazu bei, Fußprobleme wie Plattfüße, Fersenschmerzen und Überlastungssyndrome zu vermeiden.

Indem wir uns bewusst mit unseren Füßen verbinden und für ihre Pflege sowie Stärkung sorgen, können wir eine solide Grundlage für unsere Yogapraxis schaffen. Durch gezielte Übungen und eine gute Fußhaltung kann die strukturelle Integrität der Plantar Faszie erhalten und gestärkt werden, was zu einem stabilen und funktionalen Fuß führt.  

Schwerpunkte des Workshops

• Einführung in die Anatomie und Funktion der Plantar Faszien, ebenfalls ein Verständnis dafür, wie sie mit dem gesamten Körper in Verbindung stehen
• Fußdehnungen können die Flexibilität verbessern und Spannungen sowie Beschwerden reduzieren 
• Fußkräftigung zur Stärkung der Fußmuskulatur und Verbesserung des Gleichgewichtes
• Achtsamkeit und Ausrichtung auf die Positionierung der Füße, um übermäßigen Druck auf die Plantar Faszie zu vermeiden um eine gesunde Fuß Basis zu schaffen
• Spiraldynamik
• besonderes Basisprogramm für die Füße
• Triggerpunkte Fuß
• Spezialprogramm bei unterschiedlichen Beschwerden (Knick, -Platt, -Senkfüße, Fersensporn, Hallux valgus)
• Tipps für den Alltag
• Zeit für Fragen und Austausch 

Für wen ist der Workshop geeignet?

Dieser Workshop ist sowohl für Anfänger - Fortgeschrittene und weniger trainierte Menschen bestens geeignet und für alle Interessierten von Gesundheit & Ernährung. 

Für alle Menschen mit Fußproblemen, aber auch diejenigen, die schon jetzt ihren Füßen etwas Gutes tun wollen.

Vorkenntnisse sind nicht notwendig.  

Bei Unsicherheiten halte bitte vorher Rücksprache mit deinem Arzt.  

Ein zusammenhang?

Alles zusammen mit mangelnder Aufrichtung, kann uns Probleme im Schulter-Nacken Bereich bereiten. 

Zudem tragen Stress, psychische Anspannung und Ängste dazu bei, dass wir die Schultern hochziehen, was wiederum die Muskeln in diesem Bereich weiter verspannen lässt.

Ebenfalls wird unsere Augenmuskulatur im Alltag enorm strapaziert, sie überträgt Anspannung auf die tiefen und kurzen Nackenmuskeln, was zu Verhärtungen führen kann.

In engem Zusammenhang stehen die Muskelpartien von Schultern, Nacken und unseren Augen. Ist auch nur eine davon verspannt, sind nach einiger Zeit auch die anderen massiv beeinträchtigt. 

Durch bewusste Augenbewegungen können wir diese Verhärtungen lösen. 

Es ist erstaunlich, welche Wirkung dies haben kann. 

Die Funktion in diesem Bereich ist eng miteinander verbunden und sollte idealerweise harmonisch zusammenarbeiten. Glücklicherweise können wir selbst Maßnahmen ergreifen, um diese Funktion zu verbessern. 

In diesem Workshop möchte ich ein Bewusstsein für unseren Körper schaffen, wie wir mit Yoga-Entspannungs- und Lockerungsübungen den überlasteten Schulterbereich in einen ausgeglichenen, natürlichen Zustand versetzen können und ihm zugleich eine herrliche Entspannung ermöglichen.

Wir werden die Rumpfmuskulatur stärken, die Wirbelsäule mobilisieren und den Schulter-Nackenbereich entspannen, ruhige Bewegungen, verschiedene myofasziale Entspannungstechniken, sowie sanftes Dehnen um verspannte Bereiche rund um den Schultergürtel zu lindern.

Die Praxis beinhaltet zugängliche Techniken zur Spannungslinderung um den überlasteten Schulter-Nackenbereich nachhaltig zu entlasten und dient zur Verbesserung unseres Wohlbefindens.

Schwerpunkte des Workshops

• schmerzfrei Übungen
• Anleitung von Übungen zur Stabilisierung, Kräftigung und Lockerung des Bereichs der beanspruchten Muskulatur
• Lösen und Dehnen von verspannten Nacken- und Schultermuskeln
• Dehnung der Brust- und Halsmuskulatur
• Elemente der Faszien (Selbst) Massage
• Spiraldynamik
• Augenentspannung 

Für wen ist der Workshop geeignet?

Dieser Workshop ist sowohl für Anfänger - Fortgeschrittene und weniger trainierte Menschen bestens geeignet, sowohl für Rückbildung nach der Schwangerschaft und für alle Interessierten von Gesundheit & Ernährung. 

Vorkenntnisse sind nicht notwendig.  

Bei akuten Probleme im Rücken bzw. Schulter-/Nackenbereich hast, halte bitte vorher Rücksprache mit deinem Arzt.  

Wenn vorhanden, bringt euch bitte eure Kräuter-Augenkissen mit.

Aufrichtung des Körpers

Fühlt sich dein Rücken oft verspannt und unbeweglich an?

Plagen dich Blockaden oder Schmerzen im unteren oder oberen Rücken - insbesondere nach einem langen Tag am Schreibtisch oder Computer?

Neben langem und häufigem Sitzen können einseitige körperliche Belastungen oder physisch anstrengende Arbeit, aber auch Sorgen und Stress Ursachen für Rückenschmerzen sein.

Du möchtest Rückenproblemen vorbeugen oder etwas gegen deine Rückenprobleme unternehmen?

In diesem Workshop, nehmen wir uns Zeit unsere Wirbelsäule wieder gesund auszurichten, Verspannungen zu lockern und muskuläre Dysbalancen auszugleichen. Dein gesamter Bewegungsapparat wird gezielt mobilisiert, gekräftigt und gedehnt und Du übst, deine Muskeln bewusst anzuspannen und zu entspannen, um deinem Rücken zu mehr Wohlbefinden zu verhelfen.

Wir widmen uns ganz diesem Thema und beschäftigen uns praktisch mit den anatomischen Zusammenhängen sowie deren Auswirkungen auf unsere Wirbelsäule.

Unser Ziel ist es, aus dem Schmerzmuster heraus in die Beweglichkeit hinein zu gelangen um wieder mehr Lebensqualität zu erlangen.

Dabei lernen wir, welche Muskelgruppen und fasziale Verbindungen den unteren sowie obere Rücken unterstützen und wie man das Iliosakralgelenk richtig einsetzt.

Kräftigen, dehnen oder doch lieber entspannen?

Gemeinsam schauen wir auf Aufbau und Funktionen der Wirbelsäule sowie das Zusammenspiel der wichtigsten Muskeln.

Um deinen Rücken kräftiger und beweglicher zu machen und damit Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen, gehen wir in gezielte Übungen sowie Techniken, die Du in deine eigene Praxis integrieren oder während eines langen Büroalltags anwenden kannst, um so dein Körpergefühl zu verbessern.

Schwerpunkte des Workshops

• Wissenswertes zur Anatomie rundum die Wirbelsäule
• Bewegungsmöglichkeiten und Grenzen
• Was macht eine stabile Körpermitte aus?
• Wozu Muskelgruppen & Faszien
• Unsere Haltung - der Spiegel unserer Seele
• Tipps für den Alltag
• Praktische Yoga - Sequenzen
• Zeit für Fragen und Austausch

Für wen ist der Workshop geeignet?

Dieser Workshop ist sowohl für Anfänger - Fortgeschrittene und weniger trainierte Menschen bestens geeignet, sowohl für Rückbildung nach der Schwangerschaft und für alle Interessierten von Gesundheit & Ernährung. 

Vorkenntnisse sind nicht notwendig.  

Bei akuten Rückenschmerzen oder Bandscheibenvorfällen ist von der Teilnahme abzuraten.