Entsspannung, Bewegung, Aktivierung!

Oftmals müssen wir permanent erreichbar sein, die Arbeit immer schneller erledigen, wo möglich schlingen wir unser Pausenbrot noch im Gehen herunter, kümmern uns um viele Dinge gleichzeitig, arbeiten eventuell noch nachts an einer Präsentation.....Feierabend...was ist das ?

Wenn wir für uns die Balance verloren haben, macht uns das oft zum ohnmächtigen Opfer in der Hektik des Alltags.

Selbst wenn wir versuchen, bewusst dem immer schneller werdenden Tempo des Lebens entgegenzutreten um wieder langsamer zu werden, braucht es oftmals dazu mehr, als nur den Terminkalender weniger voll zu packen. Um die Geschwindigkeit des Alltags und ihre Auswirkungen auf den Körper zu spüren, bedarf es an Innehalten, Hineinfühlen und des sich Bewusstmachens, welchen Marathon wir täglich laufen.

Du möchtest dich erholen, um wieder in deine Mitte zu kommen, regenerieren, Abstand zum Alltag gewinnen?

Du möchtest Zeit in dich investieren und Du findest es wichtig dein Immunsystem zu Boostern?

Wir möchten Euch in diesem Workshop unterstützen, im durchstrukturiertem Alltag, Gesundheit und Gelassenheit zu finden und um die Last des Alltags hinter Euch zu lassen.

Eine wunderbare, einzigartige Kombination aus "Yoga to be one"  und "Nicci´s Nature" zum Thema Ruhe und Gesundheit erwartet uns in diesen Stunden.

Yoga und insbesondere das "passive Yin Yoga", ermöglicht dir Momente der Ruhe und Stille, ein wunderbares Geschenk für deinen Körper, Geist und deiner Seele zur Selbstfürsorge und Entschleunigung.

Yin Yoga ist eine ruhige, sanfte und meditative Yoga Praxis, die auf das tiefe Bindegewebe (Faszien), die Meridiane und das vegetative Nervensystem wirkt.

Zusammen mit den meditativen Klängen gespielter tibetischer Klangschalen, lässt Du dich in die Welt der Entspannung führen.

Der Klang der tibetischen Klangschalen harmonisiert und entspannt sowohl den linken als auch den rechten Gehirnteil. Der Klang löst Verspannungen und Blockaden auf allen Ebenen und fördert zugleich die Körperentgiftung. Deine Gefühle sind nach dem Klangschalenbad beruhigt, die Vernunft wird klar. Die Vibrationen des Klanges haben positive Wirkungen auf dein Körper-Seele-Geist System.

"Nicci´s Nature" schenkt uns wieder ihr volkstümliches Wissen, dieses Mal über den "Bärlauch"! 

Es stimmt nachdenklich, dass genau zur österlichen Fastenzeit das aromatische Superfood des Frühlings, für uns zur Ernte bereit steht. Ähnlich wie dem Knoblauch werden dem Bärlauch gesundheitsfördernde Eigenschaften nachgesagt. Bärlauch ist reich an Allicin, Vitamin C, Flavonoiden und ätherischen Ölen. Ihm werden antibakterielle, antivirale und blutgerinnungshemmende Wirkungen zugeschrieben. Hilfreich bei Frühlingskuren ist die entwässernde, blutreinigende und anregende Wirkung.

Er wirkt entgiftend sowie reinigend und kann uns über Frühjahrsmüdigkeit hinweghelfen ebenso auch bei vielen Krankheiten unterstützen.

Der "Bärlauch...Ein wahrer Frühlingsbote" für unseren Stoffwechsel, der Schlacken vertreiben kann und unserem Körper neue Energie verleiht.

Der heimische Bärlauch ist Heil- & Gewürzkraut zugleich und verbindet Gesundheit mit kulinarischem Genuss.

Gerade aus diesem Grund wird er heiß und innig geliebt. 

Schwerpunkte des Workshops

• Bei sich ankommen und Sinne wecken
• Entspannung pur erleben, Wohlgefühl & Entschleunigung
• Achtsamkeitsübungen
• Verspannungen und Blockaden lösen
• Entgiftung des Körpers
• Frühjahrsputz innerlich
• Regenerationsprozesse anstoßen
• Mineral- &Vitalisierung
• Raus aus dem Winterschlaf...rein ins Frühlingserwachen

Wir möchten dich von Herzen zu dieser kleinen Auszeit einladen. Erlaube dir sechs Stunden Ruhe und Erholung. Schenke dir diesen Raum, in dem Du dein System einmal komplett herunterfahren kannst.

Ein Raum, in dem Du Stille & Entspannung findest.

Wir sind uns im Klaren, dass wir dein Leben in sechs Stunden nicht verändern können, aber wir können dir einen Wohlfühlort schaffen, der Stress abbaut, deine Sinne belebt und deinen Körper sowie Geist regeneriert.

Es ist Zeit....Dir Zeit zu nehmen um Dir selbst Gutes zu tun.

Für kulinarischen Genuss ist gesorgt und das Selbstgemachte kann natürlich mitgenommen werden.

Bitte bringt Euch ein kleines Kissen, ein paar warme Socken und ein Schraubglas mit. 

Für wen ist der Workshop geeignet?

Dieser Workshop ist sowohl für Anfänger - Fortgeschrittene und weniger trainierte Menschen bestens geeignet, sowohl für Rückbildung nach der Schwangerschaft und für alle Interessierten von Gesundheit & Ernährung. 

Vorkenntnisse sind nicht notwendig.  

Das Becken - Die hüfte!

Durch das häufige Sitzen, das unser moderner Lebensstil oft mit sich bringt, sind unsere Körper einer einseitigen Belastung ausgesetzt. Die Muskeln der Körpervorderseite verkürzen sich und die der Körperrückseite verlieren ihre Kraft. 

Dies wirkt sich besonders auf das Becken und unsere Schultern aus, so können unter anderem vermehrt Rückenschmerzen entstehen.

Unsere Hüften, Beine und das Becken geben uns als Einheit Schwung für das Voranschreiten im Leben.

Aussagen wie "die Haltung bewahren" und "das Gleichgewicht verlieren" spiegeln schon deutlich wider, welche Aufgaben die Hüften zu leisten haben. Sie stehen für Fortbewegung und Entscheidung, wie man im Leben vorangehen möchte... aktiv oder passiv.

Unser stärkster Hüftbeugemuskel ist eng mit unserem Nervensystem verbunden, daher eng mit unseren Gefühlen und Emotionen. Die Hüfte hat die Aufgabe, das Gleichgewicht in unserem Leben zu halten, oder immer wieder herzustellen.

Das Becken hat eine zentrale Bedeutung im Körper, was schon seine Lage in der Körpermitte verdeutlicht. Es verbindet die Beine mit der Wirbelsäule, wodurch dem Becken wichtige Aufgaben zukommen. Sind die Hüftgelenke offen und ist das Becken in der optimalen Ausrichtung, beugt das Rückenschmerzen und Knieproblemen vor.

Mit gezielten Mobilisations- und Dehnungsübungen kann man dabei nicht nur muskuläre Dysbalancen ausgleichen und den Körper stärken, sondern auch den Geist ins Gleichgewicht bringen.  

In diesem Workshop kannst Du dich ganz dem zentralen Körperbereich Becken, Hüfte, Lenden widmen.

Eine Körperregion, die maßgeblich am Gehen beteiligt ist, die Aufrichtung unserer Wirbelsäule unterstützt, deshalb steht sie auch für unsere Eigenständigkeit und Unabhängigkeit.

Eine Yogapraxis für das Becken, die Hüfte und den Lendenbereich schenkt uns neue Stabilität, aber auch mehr Weite und löst oft vielfältige, weitere positive Veränderungen aus: zum Beispiel im Unterleib, im unteren Rücken, in der Beinlängen oder sogar im Kiefer. Deine Gewebestrukturen rund um die Hüftgelenke werden mobilisiert und was sich an Anspannung & Stress in deiner Hüfte festgesetzt hat, darf sich wieder entspannen.

Mit gezielten Yogaübungen bringen wir den ganzen Körper in ein statisches Gleichgewicht zurück. 

Schwerpunkte des Workshops

•  Mobili- und Stabilisation der Iliosakralgelenke
• Kräftigung der Beckenboden-, Lenden-, Bauch und Rückenmuskulatur
• Ausgleich von muskulären Dysbalance im Hüft-, Becken-, und Rückenbereich
• Verlängerung und Aufrichtung des unteren Rückens
• Dehnung der Hüftbeuger Muskulatur
• Faszien Yoga und Spiraldynamik
• Eine ausgewogene Belastungsverteilung und mehr Bewegungsfreiheit etablieren
• Entspannung und Stressreduktion für diesen zentralen Bereich & den gesamten Körper
• Geeignete Möglichkeiten, für deinen eigenen Körper angepasste Haltungen zu finden
• Ein bewusster und harmonischer Atem

Für wen ist der Workshop geeignet?

Dieser Workshop ist sowohl für Anfänger - Fortgeschrittene und weniger trainierte Menschen bestens geeignet, sowohl für Rückbildung nach der Schwangerschaft und für alle Interessierten von Gesundheit & Ernährung. Vorkenntnisse sind nicht notwendig.  

Bei akuten Rückenschmerzen oder Bandscheibenvorfällen ist von der Teilnahme abzuraten. 

scmerzfrei & beweglich

Um bei großer Beweglichkeit eine ausreichende Stabilität garantieren zu können, ist deshalb das Kniegelenk auf intakte Bänder und eine gesunde Muskelaktivität angewiesen.

Neben den knöchernen Bestandteilen sind unterschiedliche, bandartige Strukturen am Kniegelenk beteiligt. Dazu zählen die Menisken, die Kreuzbänder sowie Innen- und Außenband. Diese Bänder sorgen für zusätzliche Stabilität. 

Es ist keine Überraschung, dass die komplexe Struktur unserer Kniegelenke, anfällig für eine Vielzahl von Verletzungen ist. Normale Abnutzung, Altersfaktoren, sitzender Lebensstil oder sogar zu viel wiederholte Bewegung können unsere Knie schädigen und zu Schmerzen, Schwellungen, Steifheit, Bewegungsverlust und Arthrose führen.

Gut trainierte Muskeln dagegen schützen unsere Knie, denn sie helfen dabei, sie in der richtigen Position zu halten.

Fehlen Muskulatur wird der Knorpel überlastet und die Bänder leiden.

Regelmäßiges Üben hilft dir dabei Knieschmerzen vorzubeugen und das Kniegelenk zu schonen.

Yoga kann dir dabei helfen deine Knie zu stärken und die Gelenke zu stabilisieren!

In diesem Workshop lernst Du im theoretischen Teil die Zusammenhänge zwischen deinen Kniegelenken und deinem Körper kennen. In dem praktischen Teil legen wir ganz besondere Aufmerksamkeit auf unsere Knie, um mögliche Fehlstellungen zu erkennen, deine Knie zu stärken und zu stabilisieren.

Mit gezielten Yogaübungen und der Spiraldynamik bringen wir sie und den ganzen Körper in ein statisches Gleichgewicht zurück. 

Schwerpunkte des Workshops

• Das Kniegelenk anatomisch korrekt zu bewegen
• Dehnung & Kräftigung von Oberschenkel & Wadenmuskulatur
• Gezieltes Beinachsentraining bei X- oder O-Beine
• Verbesserung der Blutzirkulation
• Förderung Lymphabfluss
• Gleichgewichtshaltungen 
• Spiraldynamik
• Faszientraining
• Massage

Für wen ist der Workshop geeignet?

Dieser Workshop ist sowohl für Anfänger - Fortgeschrittene und weniger trainierte Menschen bestens geeignet sowie für alle Interessierten von Gesundheit & Ernährung. Vorkenntnisse sind nicht notwendig.  

Ebenfalls für alle Menschen mit Knieproblemen, aber auch diejenigen, die schon jetzt ihren Knien etwas Gutes tun wollen.

Solltest Du akut an einer Knieproblematik leiden, bitte ich dich, mich vorab darüber zu informieren.

Gesunde & Glückliche Füße

Den Großteil unseres Tages sind wir auf den Füßen unterwegs. Größtenteils unbeachtet und wenig gewürdigt sind unsere Füße sprichwörtlich die Basis eines gesunden Lebens, einer der wichtigsten Schlüssel zu unserer Gesundheit und zu unserem physischen Wohlbefinden.

Aber bekommen unsere Füße die Aufmerksamkeit, die sie wirklich benötigen?

Fast jeder Mensch bekommt während seines Lebens Probleme mit den Füßen, wobei die wenigsten  davon angeboren sind. Viele Schmerzen und Krankheiten können auf Fehlstellungen der Füße hinweisen.

Ungesunde Haltungsmuster in den Füßen wirken sich auf unseren gesamten Körper aus, da unsere Füße ein körperliches Fundament bilden. Wenn das Fundament wackelt, wird es auch nach oben hin instabil.

Durch falsches Schuhwerk und Bewegungsmangel kommt es zu Symptomen wie Fußfehlstellungen.

Es können dadurch vielfältige Beschwerden, wie z.B. Schmerzen im unteren Rücken, ISG-Blockade, Kniebeschwerden, Hüft- und Hüftgelenksbeschwerden, sowie schiefes Becken, X bzw. O-Beine, Knick-, Senk-, Spreiz- oder Plattfuß, Fersensporn, Hallux Valgus entstehen.

Die Voraussetzung für einen gesunden Fuß sind ausgewogene muskuläre Verhältnisse in Bezug auf Kraft, Stabilität und Flexibilität der Beinmuskulatur. Eine fundierte Yogapraxis mit integrierten Übungen, bei denen die Füße, die Beine und das Becken verstärkt gefordert und gefördert werden, ist eine gute Basis, auf der wir aufbauen, um aufrecht, kraftvoll und stabil durch das Leben zu gehen.

In diesem Workshop lernst Du im theoretischen Teil die Zusammenhänge zwischen deinen Füßen und deinem Körper kennen. In dem praktischen Teil legen wir ganz besondere Aufmerksamkeit auf unsere Füße, um mögliche Fehlstellungen zu erkennen.

Mit gezielten Yogaübungen bringen wir sie und den ganzen Körper in ein statisches Gleichgewicht zurück.

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Schwerpunkte des Workshops

• Stabilisierung der Füße durch verschiedene Haltungsübungen
• Die Anatomie deines Fußes & deren Funktionsweise
• Die Vorteile von Barfuß Gehen vs. Schuhe
• Die häufigsten Fehlstellungen der Füße, anatomisch richtig stehen
• Schmerzlinderung & Prävention
• Wie nutze ich meine Füße im Alltag richtig
• Tipps zur Erhaltung der Fußgesundheit

Für wen ist der Workshop geeignet?

Dieser Workshop ist sowohl für Anfänger - Fortgeschrittene und weniger trainierte Menschen bestens geeignet, sowohl für die Rückbildung nach einer Schwangerschaft und für alle Interessierten von Gesundheit & Ernährung.

Vorkenntnisse sind nicht notwendig. 

Ebenfalls für alle Menschen mit Fußproblemen, aber auch diejenigen, die schon jetzt ihren Füßen etwas Gutes tun wollen.

...Ganzheitliche Hilfe

Dabei müsste uns doch ein ziemlich großer Radius an potenzieller Bewegungsvielfalt zur Verfügung stehen, damit sich unser Körper wohlfühlt. 

Stattdessen nutzen wir heutzutage nur eine eingeschränkte Auswahl an Bewegungen.

Der menschliche Körper reagiert mit der Zeit auf jede unausgeglichene, einseitige Beanspruchung unserer Bewegungs- & Haltungsmuster und passt sich diesem schnell an, die Kopfhaltung sowie die Kieferposition wird dadurch nicht positiv beeinflusst.

Im Gegenteil - die Halswirbelsäule und auch die Gelenke werden stark belastet.

Dieser Bereich ist nämlich besonders anfällig für stressbedingte Dauerverspannung.

Du kennst sicherlich Sätze wie "Ich weiß nicht wo mir der Kopf steht" oder "Jetzt muss ich die Zähne zusammenbeißen".

In diesem Workshop widmen wir uns vorrangig dem Bereich von Nacken, Kopf und Kiefer. Wir setzen unseren Fokus auf Regeneration, Stressreduktion sowie eine Vielfalt an Übungen um Kiefer, Kopf und Nacken nachhaltig sowohl stabil, als auch beweglich und stressfrei zu machen & zu halten.

Nächtliches Zähne knirschen, Verdauungsprobleme, Schlaflosigkeit, Tinnitus, Migräne, Spannungskopfschmerzen, Einschränkungen der Kieferbeweglichkeit und Nackenbeschwerden als Folge des Spannungsgeschehens können dadurch gemildert werden.  

Schwerpunkte des Workshops

• Lösen & dehnen von verspannten Nacken-Schultermuskeln
• Mobilisierung in der Halswirbelsäule, Übergang obere Brustwirbelsäule & im Schultergürtel
• Spezielle Asanas für Nacken, Kopf & Kiefer
• Öffnung der Faszien
• Stimmulation von inneren Energiepunkten (Vayus)  
• Korrektur des gekrümmten Körpers 
• Lösung von schmerzhaften Blockaden
• Kiefermassage
• Erhöhung des Atemvolumens
• Vorbeugung von schmerzhaften Beschwerden
• Physische Entspannung -  psychisches Gleichgewicht
• Incl. Script für zu Hause

Für wen ist der Workshop geeignet?

Dieser Workshop ist sowohl für Anfänger - Fortgeschrittene und weniger trainierte Menschen bestens geeignet, sowohl für die Rückbildung nach einer Schwangerschaft und für alle Interessierten von Gesundheit & Ernährung.

Vorkenntnisse sind nicht notwendig. 

Ebenfalls für alle Menschen, die sich bewusst sind, dass sie bereits eingeschränkt sind in  Ihrer Bewegung und etwas Entspannung und Ausgleich für Ihren Kiefer- Kopf & Nackenbereich benötigen. Aber auch für diejenigen, die präventiv etwas für ihr persönliches Wohlbefinden tun möchten.

...Yin & Poweryoga vereint!

Ein Wort, ein Geräusch, oder ein Duft sind in der Lage in uns Emotionen auszulösen.  

Wie stark wir dann in Erlebens Prozessen sind, hängt mit unseren persönlichen Erfahrungen, unseren Einstellungen und unserer ganz individuellen Wahrnehmung zusammen.

Tagtäglich nehmen sie Raum ein in unserem Leben und unser Gleichgewicht kann dadurch oftmals Schieflage bekommen.

Wir bemerken diese relativ schnell an unserem Nervenkostüm.

Wie leicht können wir durch kleine situationsbedingte Auslöser aus der Haut fahren, fühlen uns erschöpft, oder von den eigenen Emotionen völlig ausgelaugt. Geist und Körper stehen unter Spannung, es gelingt uns nicht "abzuschalten". 

Fühlst Du du dich auch manchmal in einem totalen Gefühlschaos verloren?

Dieser Workshop kann dir helfen, Zeit und Raum für aufkommende Emotionen zu nutzen um sie zu verarbeiten, zu erspüren und zu reflektieren.

Du lernst besser in die eigene Mitte zu finden und sinnvoll mit deinen Emotionen umzugehen, wenn sie dich plötzlich überrollen und Du dich ihnen ausgeliefert fühlst.

Gemeinsam haben wir die Möglichkeit in unsere Gefühlswelt einzutauchen. 

Schwerpunkte des Workshops

• Angestaute Emotionen lösen über intensive Yin-Asanas 
•  Ausführliche Dehnungen der Faszien rund um den gesamten Hüftbereich 
• Asanas zur emotionalen Entspannung
• Pranayamas (Atemtechnicken)
• Die Kraft unserer Stimme 
• Durchhaltevermögen und ein Ausloten deiner persönlichen Belastungsgrenze ist gefragt 
• Dynamisches Power-Yoga

Für wen ist der Workshop geeignet?

Dieser Workshop ist sowohl für Anfänger - Fortgeschrittene und weniger trainierte Menschen bestens geeignet, sowohl für die Rückbildung nach einer Schwangerschaft und für alle Interessierten von Gesundheit & Ernährung.

Vorkenntnisse sind nicht notwendig. 

Yogamatte, Decken, Sitzkissen, Yogaklötze, ein FeetUp - Hocker werden dir für den Workshop zur Verfügung gestellt. 

Bitte beachte, dass dieser Workshop niemals die Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten ersetzt.

Stille Entzündungen

Sie brodeln über viele Jahre meist unbemerkt, belasten unseren Körper, rauben Energien und werden oftmals zu spät diagnostiziert. Eine starke Entzündung meldet sich schnell durch Schmerzen und Schwellungen, während eine stille Entzündung lange unbemerkt bleibt. 

Somit können sich schleichende Infektionen tückischer Weise immer weiter im Körper ausbreiten.

Heimliche Entzündungen können unser Immunsystem und unsere Organe belasten und die natürlichen Regulationsmechanismen im Körper gehörig durcheinander bringen, somit ist unsere Gesundheit stark beeinträchtigt...

Mittlerweile nehmen sie in ihrer Häufigkeit zu und sind unter anderem von unserem modernen Lebensstil geprägt.

Regelmäßige Bewegung, aktive Entspannung vor allem aber eine antientzündliche Ernährungsweise kann das Entzündungsfeuer entziehen. 

Dieser Workshop zeigt euch die Zusammenhänge von stillen Entzündungen zu auftretenden chronischen Erkrankungen  auf.....und rückt Faktoren entzündungshemmender Prozesse in den Fokus.

In der Praxis erfahren wir effektive Yogaeinheiten im Mobilitäts- und Kräftigungsbereich, Stressabbau, Achtsamkeit ...und das Erarbeiten eines kurzen täglichen Bewegungsprogrammes.

Du möchtest gerne mehr über dieses wichtige gesundheitliche Thema erfahren, dann ist dieser Workshop eine tolle Möglichkeit für dich, tiefer in die entzündlichen Prozesse deines Körpers einzutauchen...es lohnt sich...denn unser Körper ist ein komplexes & geniales Meisterwerk der Natur, perfekt aufeinander abgestimmt, der aber auch das ein oder andere Mal unsere Hilfe braucht.

"Wenn wir jedem Menschen die richtige Dosis Nahrung, Bewegung & Entspannung geben könnten...

nicht zu viel & nicht zu wenig, hätten wir den besten Weg zur Gesundheit gefunden." 

Schwerpunkte des Workshops

• Wie entstehen heimliche Entzündungen?
• Was löst stille Entzündungen aus?
• Wie erkennt man diese?
• Symptome?
• Mögliche Folgen?
• Was dagegen tun?
• Unterschied zwischen stiller und chronischer Entzündung

Für wen ist der Workshop geeignet?

Dieser Workshop ist sowohl für Anfänger - Fortgeschrittene und weniger trainierte Menschen bestens geeignet, sowohl für die Rückbildung nach einer Schwangerschaft und für alle Interessierten von Gesundheit & Ernährung.

Vorkenntnisse sind nicht notwendig. 

Ein FeetUp - Hocker wird dir für den Workshop zur Verfügung gestellt. 

Den Körper in Form bringen!

Körperübungen wie die sogenannten Asanas regen die Tiefenmuskulatur an, die herkömmliche Sportarten oft vernachlässigen, außerdem ist Yoga eine ganzheitliche Praxis, die den gesamten Körper bearbeitet. Je nach Art der Einheit kann Yoga 180 bis 600 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Richtig angewandt, wird mit Yoga der Körper geformt und das Gewicht reduziert. Du wirst auf diesem Weg zwar kein Bodybilder, kannst aber eine ansprechende und schlanke Figur erreichen.

Zudem gelingt es uns, durch Yoga ein gesundes Körperempfinden und einen gesunden Lebensstil in den Mittelpunkt zu stellen. Yoga bietet dir die idealen Rahmenbedingungen, es unterstützt dich beim Abnehmen und hilft dir beim straffen aller Körperzonen!

In diesem  Workshop geht es um gezielten Muskelaufbau & Fettverbrennung!

Du möchtest gerne mehr für deinen Körper tun, vor allem an strategisch wichtigen Stellen wie Arme, Taille, Hüften, Bauch, Beine & Po?

....um die Idee deines Wunschkörpers zu verwirklichen?

Dann ist dieser Workshop eine tolle Möglichkeit für dich, in deiner Yoga-Praxis gezielt die Figur zu verändern.

"Yoga ist definitiv eine wahre Wunderwaffe für deinen Körper & für deinen Geist."

Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern auch das Wohlbefinden und die mentale Ausgeglichenheit.

• Verbessertes Körperbewusstsein
• Verbrennen von Kalorien
• Muskeln & Faszien dehnen sowie aktivieren
• Kraftaufbau
• Ausdauer trainieren
• Bauchmuskeln kräftigen
• Regulierung der Atmung

Dieser Workshop ist sowohl für Anfänger - Fortgeschrittene und weniger trainierte Menschen bestens geeignet, sowohl für die Rückbildung nach einer Schwangerschaft. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. 

Ein FeetUp - Hocker wird dir für den Workshop zur Verfügung gestellt.